關於母奶的二三事

首先產婦要先認清一個事實，乳牛絕對不是一天造成的，母奶更是。

相信很多人都跟我一樣，剛生完胸部脹的跟石頭一樣，結果擠到無力才不到５ｃｃ＝　＝

這是因為乳腺沒有暢通的關係，來來來我們先把乳線暢通，奶水自然就順了，先順水管再來增量。

按摩乳腺的注意事項

請先按摩乳頭附近的乳腺，出水口要先暢通。爾後再按摩乳房，副乳記得也要按摩一下歐。只要有硬塊的地方都記得要按摩。

按摩乳腺真他ｘ的痛就是

另外如果不小心得了乳腺炎，也請遵照上面的按摩手法，我曾經亂按把自己按到發炎，還好有好心護士幫我做了詳細衛教。

落落長的心路歷程跟發奶聖品就不多提了。

喝水很重要

在醫院的時候，我的奶被護士說太黏稠，所以他請我多喝水，注意是喝水不是喝湯！！！

初期我每天都要喝足兩千毫升的水，一方面是逼自己一方面是我真的滿渴的。

喝水這件事情其實非常重要，請看以下資料。

液體補充最重要

奶水的最主要成分就是水，因此不管喝豆漿、魚湯、黑麥汁、泌乳茶等，都是以補充液體為主。李婉萍營養師表示，老一輩還有坐月子不能喝水的禁忌，其實多喝水對奶量的建立有益而無害，若擔心水太冷或不乾淨，可以喝過濾後再煮沸的水，並且喝溫開水。

李婉萍營養師提供自己的小祕方，有些媽咪擔心喝水會水腫，或覺得白開水沒有味道，可以買炒過的乾黑豆，直接泡熱開水後喝，除了可以消水腫之外，黑豆水有個甘香味，讓無味的開水變得好喝。

不管是喝湯、喝水或喝茶，哺乳媽咪一天要補充多少水分？李婉萍營養師指出，若以媽媽每公斤體重需要35c.c.水分的公式計算，一個58公斤的媽咪，一天就需要喝2,030c.c.的水分，哺乳媽咪可以此為標準，稍微計算一下自己每天攝取的水分是否足夠。

哺乳前先補充水分

相信餵母奶的媽咪都有經驗，每次餵完或擠完奶總是特別口渴，李婉萍營養師表示，當大腦已經發出訊號使人體感到口渴時，表示身體中的水分已經流失太多，因此應該在感覺口渴前就先喝點水，若媽咪覺得還要固定時間喝水很麻煩，不如在哺乳或擠奶前喝200c.c.〜300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也會更順利！

資料來源：2013年05月號《媽媽寶寶雜誌》

睡眠充足與適當的搭配配方奶

應該很多新手媽媽都有發現如果有睡飽，胸部就會比較脹。要怎麼睡飽呢？

睡前搭配配方奶是個好方法。當媽媽覺得準備好全親餵了再捨棄配方奶也不遲。

最新一期的Pediatrics兒科期刊發表了一篇研究，拯救了天底下發奶太慢的媽媽，也終於合理化了我自己對母乳哺育的認知。這篇文章開宗明義，闡述他們的研究結果：在母奶分泌還不足的時期，給予少量的配方奶，不但不會影響母乳哺育，還可以增進長期的母乳哺育成功率！

資料來源：疑難雜症的故事---馬偕兒科黃瑽寧醫師的診斷旅程

對了護士通常會說：半夜要設鬧鐘起床擠奶歐，因為xoxo。

但我就想睡覺啊，所以從來沒設鬧鐘起來擠奶。記得要無視護士質疑的眼神 。

不過如果你脹到不舒服睡不著就還是擠吧，免得乳腺炎上身。

要增加母乳量除了上述方法之外，還是要搭配一些所謂的發奶聖物效果會更好。
個人推薦荔枝豬腳跟魚湯，不過每個人的發奶聖品都不盡相同，請大家多方嘗試嚕。

愉快的心情

當你好不容易懷胎十月生下嬰兒時，結果隨之而來的是長輩不斷詢問母乳夠嗎？寶寶因吃不飽而哭泣的小臉，還有某些推廣母乳過頭的醫療院所的質疑眼光，甚者還有你對自己身為母親卻無法提供充足母乳的無力感。

說真的如果神經不夠大條，母乳真的滿容易搞瘋媽媽。

我剛好是神經比較大條的媽媽，同時我也非常享受親餵的時光。

但是如果餵母乳這件事情，對你來說已經是件充滿壓力與憂鬱的工作，那麼乾脆就考慮餵食配方奶吧，沒有餵母乳不代表你不是個盡責的好媽媽，別讓旁人的閒言閒語壓垮你自己。

有快樂的媽媽才有快樂的嬰兒。